ルーシーダットン

こんにちは


前回のピラティスに続き、今回はルーシーダットンをご紹介させていただきたいと思います


【ルーシーダットン】 とは、今から2500年前、アーユルヴェーダの第一人者であるシヴァカ師が 、晩年タイへ移住して開発したものです ビックリマーク


“ルーシー” とはサンスクリット語で “行者” “聖仙”

“ダッ” はタイ語で “正しい方向に矯正する”

“トン” は “自分”

つまりルーシーダットンとは、“行者の自己整体” という意味となります

この自己整体法は、インドやタイなどで瞑想 ・ 修行を行っていたルーシーたちが、長時間の座禅 ・ 瞑想で歪んだ体を矯正したり 合格、厳しい修行で崩した体調を整えたり 合格 ・・・ という目的のために開発されたタイに伝わる伝統医学です

ルーシーダットンは “タイ式ヨガ” とも言われ、ピラティス同様、一般的なヨガとの類似点もありますが  ・・・ 一般的ヨガは瞑想 ・ 修行そのものをを目的としているため、ルーシーダットンはその目的が対角に位置するもの  となります ビックリマーク


私たちの身体には72000本もの線があり ・・・ この線はエネルギーラインとも言われています DASH!

ルーシーダットンは独自の腹式呼吸を行いながら 、この線を刺激するポーズを作ることで、歪んだ体を矯正し、崩した体調を整えます

更には血行を促進させて血液とリンパ液の流れをスムーズにし、新陳代謝をアップさせて アップ 体内毒素を排出し易くします

またダイエットやストレス解消など、様々な効果も期待出来ます


そしてルーシーダットンで最も大切なポイントは “腹式呼吸” です ベル


私たちの身体は、私たちの意志とは全く関係なく自動的にコントロールされている自律神経と言われるものが存在しますが ・・・ その中で唯一 、私たちの意志でコントロール出来るものが、この呼吸です

通常呼吸は無意識に行っているものですが、その速さや回数を意識的にコントロールすることが出来ます  ・・・ こうして無意識に行っている呼吸を、意識的にコントロールすることにより、自動的に作動している自律神経に直接働き掛け、心身のバランスを調整していくことが出来るのです かわいい

私も以前は踊りの舞台が近づくと 、極度の緊張から体調を崩したりすることもありましたが ・・・
ルーシーダットンの呼吸法で自律神経を調整し、舞台前の緊張感をコントロール出来るようになりました


私が通っておりますルーシーダットンのインストラクター 高橋弥月さんです ビックリマーク

ルーシーダットン

腹式呼吸の感覚が掴める迄、T-シャツは私が着ているようなチビT-シャツを着用し、パンツは骨盤迄下ろして  お腹周りを覆わないようにし  (勿論T-シャツやパンツはなしでレオタードだけでもOK OK です)、お腹のラインが分かるようにしておけば、腹式呼吸のアドバイスもし易くなります


こちらは弥月さんの合掌のポーズです ビックリマーク

弥月さんの合掌のポーズ

腹式呼吸で合掌をしながら 、左足で右足の膝上にある美脚ラインを刺激し、身体のバランスを保っています

弥月さんのこの美しい八頭身スタイルは、ルーシーダットンの賜物以外の何物でもありません ベル ・・・



前回のピラティス、今回のルーシーダットン ・・・ このようなスローエクササイズは、ジムやランニングなどのハードエクササイズでは得難いインナーマッスルの強化  やエネルギーラインの強化 DASH!、そしてメンタル面での強化と  ・・・ 強いカラダとココロを作る上では欠かすことの出来ないエクササイズです !!



皆さまもこのスポーツの秋に、是非、スローエクササイズをご体験なさってみては如何でしょうか !?



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くみ~る

Author:くみ~る
  
☆アンチエイジング研究家☆

ベル 日本抗加齢医学会会員

アンチエイジングネットワーク
ベル 塩谷塾四期生

日本ファンクショナルダイエット協会認定
ベル シニアケトジェニックアドバイザー 

一般社団法人命の食事認定
ベル 命の食事アドバイザー 

一般社団法人オーソモレキュラー.jp認定
ベル オーソモレキュラー・ニュートリション・プロフェッショナル

予防医学普及振興会認定
ベル エイジングマネージメントアドバイザー

日本臨床栄養協会認定 
ベル サプリメントアドバイザー

日本野菜ソムリエ協会認定
ベル アスリートフードマイスター (渋谷1期)
ベル ベジフルビューティーアドバイザー (渋谷3期)
ベル パンアドバイザー (渋谷2期)
ベル ジュニア野菜ソムリエ

日本雑穀協会認定
ベル 雑穀エキスパート

ベル辻調理師専門学校 西洋料理技術講座修了


もの心ついたときから日本舞踊をしており、高校までは日本舞踊中心の生活を送っておりました。

大学卒業後、島根、東京の医療機関で勤務。

またアンチエイジング研究家として、先人たちが築き上げて来た食文化に敬意を払いつつ、公私の隔たりを越えた “メディカルアンチエイジング ~ 医食同源” を提案して行きたいと考えております ・・・ テーマは “美腸 ♡ 美血管”

自宅キッチンには “Antiaging Labo” をオープン ・・・ コンセプトは “身体に良いものも、美味しい !!”

辻調理師専門学校のコンピトゥム会員でもあります。


モットーは 『自然な流れ』 『あるがままの自分』、『無欲』 『無条件』 です ビックリマーク

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